The ADHD Guidebook by:
Buku Panduan untuk Neurodivergent ADHD.
Dari ADHDer untuk ADHDers.
Kalau kamu sering overthinking 24/7 dan hidupmu terasa berantakan, buku ini bisa jadi jalan keluar yang selama ini kamu cari.
The ADHD Guidebook: Buku Panduan untuk Neurodivergent ADHD merupakan sebuah panduan praktis untuk memahami bagaimana cara kerja otak ADHD dan bagaimana mengoptimalkannya sesuai jalur saraf (wiring) ADHD dengan picu yang saya sebut dengan 3C NeuroTrigger™.
Dalam buku ini, kamu tidak akan diajarkan untuk disiplin. Buku ini juga tidak berisi pecutan atau motivasi agar kamu bisa bergerak.
Buku ini berbeda karena memberikan peta internal yang sesuai dengan wiring otak ADHD yang butuh dopamin sehat dan aman.
Kalau kamu sering merasakan:
- Susah memulai sesuatu meski sudah diniatkan.
- Sulit konsisten meski sudah bertekad.
- Banyak mau, tapi tidak bergerak.
- Mudah overwhelmed oleh keadaan.
- Mood naik turun seperti roller coaster.
- Sering merasa bersalah, padahal kamu sudah berusaha.
- Merasa diri berbeda, tapi tidak benar-benar mengerti bagaimana cara menjelaskannya.
- Bisa sangat fokus pada suatu hal yang kamu sukai, tapi mudah terdistraksi untuk hal yang kamu kurang sukai.
- Lelah menjadi “orang normal”.
Buku ini untukmu.
The ADHD Guidebook dibuat oleh penyandang ADHD sehingga buku ini sangat ADHD frendly. Layoutnya sederhana dan rapi. Tidak banyak paragraf namun poin-poinnya jelas.
Buku ini bukan kumpulan tips random yang bisa kamu dapatkan di internet.
Guidebook ini:
- Frameworknya jelas
- Panduannya terstruktur
- Penjelasannya ilmiah dan sederhana
- Disertai contoh implementasi
- Berdasarkan pengalaman nyata penulis sebagai penyandang ADHD
Guidebook ini bisa bantu kamu:
- Achieve goals
- Konsisten
- Termotivasi jangka panjang
Dengan 3C NeuroTrigger™, kamu akan:
- Mengenal diri lebih baik
- Lebih bebas jadi diri sendiri
- Berhenti overthinking
- Lebih mudah memulai tugas
- Punya mood dan energi yang lebih stabil
- Berhenti merasa bersalah dan malu karena gagal eksekusi tugas
- Bisa jalani hidup lebih sesuai dengan wiring otak ADHD
Dalam buku ini, kamu akan menemukan:
- Cara kerja dopamin pada otak ADHD dengan penjelasan sederhana.
- Mengapa ADHD sulit mulai tapi bisa hyperfocus berjam-jam.
- Kenapa disiplin dan to-do list tradisional tidak pernah cocok.
- Fondasi lengkap 3C NeuroTrigger™
- Bagaimana membangun ritme harian yang ADHD-friendly.
- Bagaimana menata ulang energi, bukan waktu.
- Micro-systems untuk memulai tugas tanpa paksaan.
- Cara menghadapi blank, freeze, emotional crash, dan shutdown.
- Cara membangun motivasi alami berbasis makna.
- How-to praktis untuk kerja, hubungan, kesehatan, dan kehidupan sosial.
- Bagian khusus untuk orang tua dengan anak ADHD.
- Epilog yang memberi perspektif baru tentang identitas ADHD.
Setiap bagian dibahas secara singkat, jelas, padat, dan mudah dicerna otak ADHD.
Early Price Available for 27 Copy:
Regular: Rp 297.000,-
Early: Rp 149.000,-
Included:
- ADHD Clarity Space
(channel telegram edukasi) - ADHD Clarity Hub
(grup telegram komunitas) - Free Update
(jika E-Book mengalami update) - 3C NeuroTrigger™ Worksheet
(value Rp 49.000) - Emotional Release Guided Meditation
(value Rp 129.000)
*catatan: Buku Panduan dengan harga Early Price akan dibagikan dalam format PDF pada hari Jumat, 28 November 2025 melalui ADHD Clarity Space (channel telegram)
Frequently Asked Questions (F.A.Q):
Tidak.
Buku ini cocok untuk:
- yang sudah terdiagnosis,
- yang self-diagnosed,
- yang merasa “ADHD-coded” atau “neurospicy”,
- yang kesulitan fokus,
- yang sulit konsisten,
- yang mudah overwhelmed.
Selama kamu merasa hidupmu sering kacau dan random, dan kamu sering merasa relate dengan konten-konten saya di Threads, buku ini tetap relevan.
Ya, terutama untuk:
- Remaja usia 15+ dan
- Orang tua dengan anak ADHD (ada Bab Parenting 3C khusus).
Bahasa dalam buku ini sederhana, tidak teknis, dan mudah dipahami oleh semua usia.
Bukan.
Buku ini bukan untuk diagnosis atau metode terapi medis.
3C NeuroTrigger™ merupakan sistem dengan pendekatan neuro-behavioral sederhana yang mengikuti cara kerja otak ADHD yang berbasis dopamin, arah, spark, dan makna.
Tidak.
3C NeuroTrigger™ dapat digunakan oleh:
- yang sedang minum obat,
- yang tidak minum obat,
- yang sedang mempertimbangkan untuk minum obat,
- atau yang tidak cocok dengan obat.
Trigger ini bekerja pada perilaku dan pola otak, bukan kimia tubuh.
Ya.
3C NeuroSystem™ bekerja untuk:
- inattentive,
- hyperactive,
- combined type.
Karena fokusnya di mekanisme umum ADHD, bukan gejalanya.
Biasanya:
- 1–3 hari → mulai merasa lebih tenang
- 3–7 hari → lebih mudah mulai tugas
- 1–2 minggu → energi lebih stabil
- 3–4 minggu → ritme hidup mulai berubah signifikan
Hasilnya tergantung penerapan, tapi progresnya cepat dan dapat dirasakan secara nyata.
Sangat cocok.
Buku ini zero jargon, ringkas, dan ditulis untuk otak ADHD (ADHD friendly):
- paragraf pendek,
- bahasa langsung,
- konsep mudah dipahami,
- fokus pada praktik, bukan teori.
Sangat bisa.
3C NeuroTrigger™ merupakan sistem dengan pendekatan neuro-behavioral berbasis dopamin alami.
Tidak.
Panduan ini bukan pengganti terapi, tapi pelengkap yang sangat efektif. Kamu akan merasa lebih mudah menjalani terapi jika memahami sistem ini.
Tentu saja.
Kamu bisa bergabung ke:
- ADHD Clarity Space
(channel edukasi) - ADHD Clarity Hub
(grup komunitas)
Tempat kamu bisa belajar dan berbagi dengan sesama ADHDers.
“ADHDers tidak butuh disiplin.
ADHDers butuh alignment.”